المكملات الغذائية معلومات تستحق المشاهدة

المكملات الغذائية .

السلام عليكم .. نرحب بكم في منتدي طب الملاعب والأصابات

الموضوع عبارة عن المكملات الغذائية وراح اختصره قدر المستطاع للفائدة بطريقة السؤال والجواب ..

س - ماهي المكملات الغذائية ؟

هي عبارة عن مواد غذائية طبيعية تحتوي على خلاصة فوائد المواد الغذائية .. وتأتي على شكل بودرة او حبوب .

س - مافائدتها ؟

مفيده ومهمه جدا للاعبي كمال الاجسام .. فكما تعلم بأن البروتين يشكل طوب الأساس لبناء العضله .. و تحتوي بعض انواع هذه المكملات على كمية وافيه من البروتين من غير دهون او كربوهيدرات اذا أردت ذلك .. بينما تحتوي بعض الانواع الاخرى على قيم غذائية مختلفة على حسب احتياجك .

س- هل هناك لها أي اعراض جانبية ؟

لا توجد لها أي اعراض جانبيه اذا اخذتها بالطريقة السليمة .. وايضا اذا كان جسمك لا يحتوي على امراض معينه خصوصا بالجهاز الهضمي والكبد والكلية .

س- ما أهم انواعها ؟

هناك الكثير من الانواع المختلفه .. ولكل نوع احتياج خاص ..

البروتين... ويصنف الى ثلاثة اصناف /

1- البروتين سريع الامتصاص .. Whey protien

ويعتبر من أسرع الانواع للامتصاص .. وهو عباره عن خلاصة مصل اللبن .. مفيد جدا لبعد التمرين حيث تكون العضله متعطشة جدا للبروتين .

يمتصه الجسم في وقت 30 دقيقه - 45 دقيقه

2- بروتين البيض egg protien

ويأتي بالمرتبه الثانيه بسرعه الامتصاص .. من ساعتين الى ثلاث ساعات .

3- كازيين بروتين .

وهذا ابطأ بروتين للامتصاص .. مفيد قبل النوم و أيام الصيام في رمضان وغيره .

يستغرق امتصاصه 8-9 ساعات

الكرياتين /
الكرياتين مادة موجود في اللحم الاحمر تعمل على رفع الطاقه وتخزين الماء في العضلات مما يساعد على انتفاخها ..

هذا ما يسعني ذكره بشكل سريع ..

س- هل هناك وقت معين لأخذها وجرعة معينه؟

على حسب نوعية المكمل الغذائي واحتياجك له .