المحافظة علي الجسم بالرياضة

بسم الله الرحمن الرحيم

تساهم الرياضة والنشاط الحركي في الحد من العديد من الأمراض المختلفة مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول وكذلك تساهم في الحد من ألم المفاصل والربو لذلك ينصح المتخصصون بالرياضة بشكل مستمر سواء الكبار أو الصغار والرجال والنساء.
-يجب علينا عدم البدء بعنف لأن ذلك سوف يؤدي إلى عدة مشاكل تعيق استمرارية النشاط الحركي.
-إن خروج وتساقط العرق من الجسم أحد العوامل المهمة التي توضح وتبين أن الجسم سوف يتغير من الرياضة حيث أن نزول العرق خلال التمارين له فوائد صحية جيدة لذلك يجب على من يرغب في زيادة لياقته والاستفادة من الرياضة والنشاط الحركي أن يستمر في التمارين ويركز عليها حتى يلاحظ خروج العرق
-شرب الماء:
يلاحظ أن من أهم العوامل التي تساهم في إنجاح البرنامج الرياضي أو الحركي والذي يساهم في المحافظة على الصحة هو استهلاك كمية جيدة من السوائل وخاصة الماء والتي يفقدها الجسم خلال الرياضة كما أنه لا بأس من استهلاك الماء في جميع الأوقات قبل أو أثناء أو بعد الرياضة ولكن لا بد أن يستمر استهلاك الماء خلال الساعتين بعد الرياضة
للمحافظة علي الجسم بالرياضة:
-*و علينا برياضة المشي:
- والظهر منتصب- مع ارتداء حذاء رياضي- ومرجحة الذراعان أثناء المشي- وعدم النظر للأرض-عدم المشي بعد الأكل مباشرة-التنفس بعمق
-لأن رياضة المشي تحافظ علي كل عضلات الجسم والقلب ويؤخر الشيخوخة
-يجب أكل الفاكهة والحديد للحفاظ علي قوة وتماسك العضلات

مع اطيب التحايا

تسلم ياكوتش وهذا مانحتاج إليه وراجين منك كتير وفقك الله

المحافظة علي الجسم بالرياضة

المحافظة علي الجسم بالرياضة

رد: المحافظة علي الجسم بالرياضة